[...] i wolnego metabolizmu jest moim zdaniem mało trafne... RMR zależy od masy ciała. Dotyczy to osób zarówno otyłych jak i szczupłych, różnica pojawia się, gdy damy nadwyżkę/deficyt kaloryczny, wtedy indywidualna adaptacja metaboliczna związana z set pointem, setling pointem decyduje o wszystkim, czy kalorie będą bardziej szanowane(to lepsze [...]
[...] każdy inaczej reaguje na redukcję tkanki tłuszczowej, jedna osoba będzie potrzebowała X czasu cardio żeby zredukować fat, a druga np. wcale bo neat ma tak wysoki, że kreuje deficyt kaloryczny, to samo jest właśnie z manipulacjami w diecie, cardio itp, jakbyśmy mieli utarte schematy to nie było by tyłu trenerów, niestety nie działa to na zasadzie [...]
Zmień tą Suste na Enan/Cypio. Bij 125mg w poniedziałek i czwartek i wtedy będziesz miał stałe stężenie. Sam test nie spali ci opornego tłuszczu, deficyt kaloryczny i jak już mały bf dodaj jakąś Yohe/Sally itp. Twój cykl zupełnie bez sensu po 2-3 tyg od iniekcji test leży w podłodze bo za długa przerwa od iniekcji. Wykonałeś badania przed cyklem? [...]
oblicz swoje zapotrzebowanie kalkulatorem na potreningu obniż je o 200-300kcal i obserwuj wage. niech waga spada powoli ale stabilnie, nie musisz biegać skoro bedziesz mieć deficyt kaloryczny. co do ilosci cwiczen to polecam 6-8 powtórzen jak najwiekszym ciezarem tak by 7 8 powtorzenie juz wchodziło strasznie ciezko.
[...] 6 8 czy 10 powt a bardziej 15 20 czy 25. do czego kreatynę uważam za kompletnie zbyteczną a dzieki takim treningom jestem w stanie wytworzyć równie wysoki jak nie wyższy deficyt kaloryczny skrócenie przerw podnosi mi tętno dzieki któremu udaje mi się wejść w przemiany tlenowe, aeroby po takim są skuteczniejsze (niż bezpośrednio bez tr. [...]
sam deficyt kaloryczny moze sprzyjac pojawieniu sie pewnych niedoborów, ktore bedą ograniczaly funkcje regeneracyjne organizmu, ale nie powinny sprzyjac stanom zapalnym, byc inicjatorem z tak blachego powodu jaką jest aktywność fizyczna. chyba, ze dieta jest mocno niedoborowa. sama technika trenigowa, mobilność stawow, czy dopasowanie [...]
Tzn bardziej mi chodziło o to, że jeśli się nie będzie jadło np 6h a później zje się bardzo dużo to część tego jedzenia zostanie zamieniona w tłuszcz, nawet jeśli będzie deficyt kaloryczny,ale o tym to pewnie nie w tym dziale. Dzięki za pomoc, na pewno sprawdzę temat który poleciles
Tzn bardziej mi chodziło o to, że jeśli się nie będzie jadło np 6h a później zje się bardzo dużo to część tego jedzenia zostanie zamieniona w tłuszcz, nawet jeśli będzie deficyt kaloryczny,ale o tym to pewnie nie w tym dziale. Dzięki za pomoc, na pewno sprawdzę temat który poleciles Ja na redukcji miewałem przerwy między posiłkami do 5-6 godzin [...]
[...] i nabierasz dobre nawyki zywieniowe, ktore sa konieczne by wagw utrzymac/dalej redukowac jak z pudelek zrezygnujesz :-) do rozwazenia. Aktywnoscia musisz sobie wygenerowqc deficyt kaloryczny, bo za bardzo nie masz z czego ciac juz tych kcal, zreszta jak bedziesz te kcal trzymala kilka tyg to dojdzie do adaptacji i rwdukcja ci sie zatrzyma. [...]
Mierze się co 2 tygodnie w pasie i na wysokości pępka od 3 tygodni stoi a nawet bym powiedział że zrobiła się druga broda na twarzy . cm na brzuchu wysokość pępek 110cm pas 104 cm. czyli rozumiem że jest zbyt duży deficyt kaloryczny Zmieniony przez - mixio123 w dniu 2016-11-22 19:42:18
Wstaw zdjęcie swojej sylwetki oraz dostosuj się do tutejszych zasad. http://www.sfd.pl/.-t922822.html Aeroby aż 3 razy na przestrzeni tygodnia to sporo jak na taki deficyt kaloryczny.. hormony mogą oberwać.
trening powinien być dostosowany do celów jakie się chce osiągnąć, co do jednego celu jest super do drugiego się nie nadaje żaden trening brzucha nie sprawi aby sixpack był widoczny o ile nie zejdzie sie z procentem tłuszczu odpowiednio nisko, a za to odpowiada głównie deficyt kaloryczny
Fakt nie ma tyle bcaa w białku jak w suplemencie bcaa co nie zmienia faktu, że jest warte wydawania tyle pieniędzy gdy jest podawane białko i nie duży deficyt kaloryczny. Co więcej zagłębiając się w opinie dotyczące efektów coraz częściej trafiam na sugestie poparte badaniami/sensownymi wypowiedziami, iż bcaa jest przereklamowany i w większości [...]
[...] zostać zniwelowane do minimum. Trening wymusza na organizmie zwiększone zużycie zapasów energetycznych, dzięki czemu przyspieszeniu ulega metabolizm. Umiejętnie ustalony deficyt kaloryczny będzie więc skutecznie sprzyjać redukcji tkanki tłuszczowej. Powinien być zwiększany z czasem trwania procesu. Rozpoczynać natomiast warto od minimalnego [...]
[...] od 30-60 min , jak się boisz złego samopoczucia(jak to bywa przy redukcji) to możesz dorzucić po treningu siłowym a przed aerobami carbo 0,8g na kg masy ciała i nie wliczasz makro z tego . dieta dobrze zbilansowana jak wyżej Koniu 151 napisał. I deficyt kaloryczny. I naturalnie możesz pić kawę bo przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej.
[...] zacząć trenować brzuch, czyli ćwiczenia na mięśnie brzucha i klaty„ A od kiedy to trening brzucha spała nam tkankę tłuszczowa ? Trening aerobowy który wykonujesz i głęboki deficyt kaloryczny spowolnił twój metabolizm . Zapewne układ hormonalny również będzie zachwiany .Zastosuj trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), który pomoże [...]
heh jesli osiagniesz deficyt kaloryczny, czy to przez diete czy aktywnosc -waga poleci (niekoniecznie tluszcz) do czytania i wnioskowania http://www.sfd.pl/temat209117 http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=aeroby czyli Twoje bieganie pzdr
Dieta na masę a masz deficyt kaloryczny. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. [...]
po 3 miechach na redukcji czas na maly odpoczynek okolo 2-3 tygodniowy i ponowne wejscie na glebszy deficyt kaloryczny, tym bardziej ze masz 20% fatu jeszcze do ogarniecia;-) co do spalaczy black nombs w prochu nadac powinien sie idealnie
zakładasz nowy temat, więc w nowym temacie wrzuć też ankietę i skąd pomysł, że na zwolniony metabolizm pomoże deficyt kaloryczny?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
